Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bola voli

Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bola voli-maolioka. Setelah sebelumnya berbagi tentang Variasi keterampilan gerak permainan sepak bola kali ini maolioka berbagi variasi keterampilan gerak untuk bola voli.
Keterampilan gerak dalam permainan bola voli meliputi passing bawah, passing atas, servis dan smash.
Seperti apa melakukannya?
Berikut maolioka berbagi.


1. Passing Bawah

Gerak dasar passing bawah

1) Persiapan sebelum melakukan gerak dasar passing bawah:

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
b) Rapatkan dan luruskan kedua lengan didepan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
c) Pandangan ke arah datangnya bola.

2) Gerakan gerak dasar passing bawah:

a) Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat dari lantai.
b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan.
c) Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan gerak dasar passing bawah:

a) Tumit terangkat dari lantai.
b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
c) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.


Posisi tubuh dan tangan saat passing bawah

2. Passing Atas

Gerak dasar passing atas

1) Persiapan melakukan gerakan passing atas:

a) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu pada ujung kaki bagian depan.
b) Posisi lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jarijari renggang sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
c) Pandangan ke arah bola

2) Gerakan passing atas:

a) Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat.
b) Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah.
c) Perkenaan bola yang baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.

3) Akhir gerakan passing atas:

a) Tumit terangkat dari lantai.
b) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
c) Pandangan ke arah bola.


Posisi tubuh dan tangan dan bola saat passing atas

3. Gerak dasar servis atas (tenis servis)

1) Persiapan melakukan gerakan servis atas

a) Berdiri tegak pandangan ke arah bola (depan).
b) Kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
c) Tangan kiri memegang bola di depan badan.

2) Gerakan servis atas:

a) Lambungkan bola ke atas agak ke belakang ± 1 meter menggunakan tangan kiri.
b) Badan agak melenting ke belakang dan berat badan pada kaki belakang.
c) Ayunkan tangan kanan bersamaan dengan gerakan badan ke depan.
d) Bola dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan/melecutkan pergelangan tangan.

3) Akhir gerakan servis atas

a) Berat badan dibawa ke depan dengan melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
b) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.


Posisi tubuh bola dan tangan saat servis

4. Gerak Dasar Smash

1) Persiapan melakukan gerak dasar smash

a) Berdiri dengan sikap melangkah menghadap arah net.
b) Berat badan pada kaki depan
c) Pandangan ke arah depan (arah net)

2) Gerakan gerak dasar smash:

a) Gerak awalan, langkahkan kaki paling sedikit dua langkah dan langkah terakhir lebar.
b) Gerak tolakan, menolak dengan kedua kaki ke atas dan diikuti dengan ayunan kedua lengan ke depan atas.
c) Gerak pukulan, memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan.
d) Gerak mendarat, mendarat dengan kedua ujung telapak kaki, bersamaan kedua lutut mengeper.

3) Akhir gerak dasar smash:

a) Kedua lutut direndahkan dan diikuti membungkukkan badan.
b) Berat badan dibawa ke depan dan pandangan ke depan atas.
c) Kedua lengan di depan samping badan rileks.


Posisi Tubuh Tangan Dan Bola Saat smash

Demikian Variasi Keterampilan Gerak Permainan Bola voli yang bisa maolioka bagikan semoga bermanfaat.