Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai Disertai Gambar

MaoliOka berbagi. Kali ini MaoliOka ingin berbagi Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai. Apa saja gerakan - gerakan dalam senam lantai itu?
Ikuti Terus pembhasan MaoiliOka berbagi.


Sebelum membahas gerakan - gerakannya perlu diketahui senam lantai ini di Indonesia secara Nasional olahraga senam dipertandingkan  sejak Pekan Olahraga Nasional (PON) ke VII di Surabaya pada tahun 1963. Lumayan lama umurnya di negeri tercinta ini.

Silahkan simak juga Cara berlatih melenturkan otot disertai dengan gambar

Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai 


Baiklah supaya tidak terlalu panjang berikut adalah gerakan - gerakam dalam senam lantai.

1. Gerak Lompat Kangkang

Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara -cara sebagai berikut :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat/punggung teman.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.

Untuk mudahnya seilahkan lihat gambar gerakan lompat kangkang berikut ini


2. Gerak Lompat Jongkok

Gerakan lompat jongkok dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c. Turun kembali keposisi awal melompat.

Silahkan perhatikan gambar gerakan lompat jongkok berikut ini



3. Gerakan Guling ke Depan

Untuk melakukan gerakan guling depan dalam senam lantai bisa mengikuti cara - cara berikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap matras.
b. Lakukan guling kedepan diatas matras.
c. Diakhir gerakan guling ke depan tangan luru ke depan lalu berdiri.

Perhatika dengan seksama gambar gerakan guling depan berikut ini

4. Gerakan Kombinasi Lompat Jongkok dan Guling ke Depan

Gerakan selanjutnya adalah gerakan kombinasi, yaitu gerakan lompat jongkok dan guling ke depan. Gerakan ini bisa dilakukan dengan baik dengan mengikuti langkah berikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki di atas box bersamaan kedua tangan lurus.
c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras.
d. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri.

Supaya lebih mudah perhatikan gerakan lompat guling depan saat senam berikut ini


5. Gerakan Lompat Kangkang dan Lompat Jongkok

Gerakan ini juga merupakan gerakan kombinasi sederhana yang bisa dilakukan dalam senam lantai. tetu untuk menguasainya memelkukan latihan yang baik.
Untuk latihan silahkan bisa dilakukan langkah - langkah berikut ini :

a. Berdiri tegak menghadap peti lompat atau teman yang bungkuk.
b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kkedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat.
c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping.
d. Turun kembali keposisi awal melompat.
e. Lakukan lompatan melewati peti lompat kedua dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus.

Silahkan amati gambar gerakan senam lompat kangkang dan lompat jongkok berikut ini



6. Gerakan Senam Lantai Lompat Kangkang Lompat Jongkok dan Guling ke Depan

Supaya lebih menarik lagi jika semua gerakan sudah bisa dikuasai maka semua gerakan itu bisa dipadukan menjadi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan.
Caraya bisa dilakukan dengan melihat gambar berikut ini




Demikian Gerakan - Gerakan Dalam Senam Lantai  yang bisa MaoliOka bagikan, semoga bermanfaat.

Mungkin anda ingin menyimak informasi ini variasi gerakan dalam soft ball

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel