Cara Melatih Garakan - Gerakan Variasi Permainan Bala voli Lengkap Denga Gambar

Cara Melatih Gaerakan - Gerakan Variasi Permainan Bala voli-maolioka. Setelah sebeumnya maolioka membahas tentang variasi gerakan dalam permainan bola voli kini saatnya maolioka cara melatih gerakan - gerakan tersebut.
Berikut maolioka berbagi

Cara melatih gerak dasar passing dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi

Dalam permainan bola voli gerakan passing dengan konsisten sangat penting sekali, untuk itulah perlu adanya latihan yang pas supaya mendukung setiap gerakan.

a. Passing atas dan bawah bergerak maju, mundur dan menyamping dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
2) Bola dilambung oleh teman dari depan.
3) Dilakukan berpasangan/berkelompok.
4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
5) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif

Perhatikan gambar berikut ini



b. Passing atas dan bawah menggunakan dua bolavoli dan melewati net dapat dilakukan sebagai berikut:

Berlatih passing atas melewati net dapat juga dengan menggunakan 2 bola voli


Cara Berlatih servis atas bolavoli dengan konsisten dan tepat dalam berbagai situasi

a. Memukul bola ke lantai dengan menggunakan satu tangan.

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
2) Bola dipegang dengan satu tangan di depan badan dan lambungkan ke atas.
3) Pukul bola ke lantai (depan) menggunakan satu tangan diawali dengan melentingkan pinggang ke belakang, yang telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat.

4) Lakukan berulang-ulang dan bergantian.
5) Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok, formasi berbanjar.
6) Dilakukan untuk menanamkan nilai-nilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.

Perhatikan gambar berikut ini :


b. Servis ke arah teman, dan diterima dengan menggunakan passing bawah

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Sama dengan model I, namun bola dipukul ke lantai yang sebelumnya dilambung ke atas oleh tangan yang satunya.
2) Latihan ini dilakukan berpasangan atau kelompok.

Perhatikan gambar berikut ini :


c. Servis atas ke arah sasaran pada lapangan melalui atas net

Pelaksanaannya dapat dilakukan sebagai berikut:

1) Berdiri saling berhadapan dengan jarak ± 3 m.
2) Lakukan latihan memukul bola seperti pada latihan-latihan. Sebelumnya, yang telah melakukan pukulan bergerak pindah tempat.
3) Lakukan latihan dengan jarak yang bertambah jauh, dari jarak 6 m dan secara bertahap jarak memukul ditambah menjadi 7 m, 8 m, dan 9 m disesuaikan dengan tingkat kemampuan kamu.
4) Lakukan berulangulang dan bergantian.
5) Dilakukan untuk menanamkan nilainilai kerjasama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.



Demikian Cara Melatih Garakan - Gerakan Variasi Permainan Bala voli yang bisa maolioka bagikan semoga bermanfaat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel