Cara Berlatih Melenturkan Otot Dilengkapi Gambar

MaoliOka berbagi. Kali ini MaoliOka ingin berbagi seputar cara berlatih melenturkan otot. Dalam hal ini otot yang di maksud adalah otot kaki, otot pinggang dan otot punggung. Untuk sementara hanya itu saja.

Baiklah supaya tidak terlalu panjag berikut adalah cara - caranya.


Silahkan simak juga pembahasan lainnya berikut ini Berlatih Gerakan Atletik Lengkap dengan Gambar

Berlatih Melenturkan Otot Kaki


Kaki merupakan anggota tubuh yang banyak bergerak banyak juga diam. Untuk itu otot - otot itu perlu untuk dilenturkan supaya tidak terjadi kekakuan otot. Nah bagaimana caranya?
Berikut MaoliOka berbagi.

Berlatih kelenturan otot kaki ini setidaknya ada dua cara yang bisa dilakukan dengan mudah dan aman. Cara dilakukan oleh dua orang. Kenapa MaoliOka memilih gerakan - gerakan untuk dua orang, karena supaya ada teman dan jika ada teman akan lebih semangat.
Kalau sendirian biasanya diserang penyakit nanti dulu.

Cara pertama adalah 2 orang duduk berhadapan dengan kaki rapat

Maksudnya adalah kaki dari 2 orang diluruskan, kemudian saling bertemu antara telapak kaki, kaki kedua orang tersebut rapat.
Tangan saling menarik handuk, kemudian tarik ulur- tarik ulur lakukan berulang.

Perhatikan gambar latihan melenturkan otot berikut ini.



Cara kedua adalah 2 orang duduk berhadapan dengan kaki mengangkang


Maksudnya adalah kaki dari 2 orang mengangkang dan saling bertemu antara telapak kakinya.
Tangan saling menarik, kemudian tarik ulur- tarik ulur lakukan berulang.

Perhatikan gambar latihan melenturkan otot berikut ini.





Berlatih Melenturkan Otot  Pinggang

Lama kurang bergerak menjadi otot kaku, tak terkecuali pinggang. Untuk itu berikut adalah cara sederhana tapi manjur untuk berlatih melenturkan otot pinggang.

1. Meliukan badan kekiri dan kekanan Posisi Berdiri

Maksudnya adalah posisi kita berdiri tangan di pinggang kemudian meliukan badan kekiri dan kekanan. Lakukan berulang kali.

Silahkan lihat gambar berlatih melenturkan pinggang berikut ini.





2. Melikukan badan kekiri dan kannan posisi duduk.

Ini adalah cara kedua yang mudah dilakukan, yaitu dengan cara meliukan sambil duduk.
Kaki di kangkangkan saja atau di buka atau bisa juga sambil bersila, kemudian badan meliuk kekiri dan kanan. Bisa juga di lakukan dengan tangan di kepala atau tanga di samping badan.

Supaya lebih mudah mengerti perhatikan gambar latihan melenturkan otot berikut ini








Berlatih Melenturkan Otot Punggung


Bagian otot lain yang sering kaku adalah otot punggung. Untuk itulah MaoliOka berbagi cara melenturkannya supaya otot menjadi lentur kembali dan tidak kaku.

Cara melenturkan otot punggung setidaknya ada dua cara mudah dan bisa dilakukan dengan aman, yaitu sebagai berikutini.

Tangan menopang pinggul ke atas posisi telantang

Supaya mudahnya perhatikan gambar berikut ini





Lentingkan pinggang ke atas dengan bertumpu pada kedua kaki dan tangan

Baiklah biar tidak samlah menuliskan kata - katanya perhatikan saja gambar berikut ini. Silahkan boleh di tiru tapi jangan memaksakan.



Nah itulah Cara Berlatih Melenturkan Otot Dilengkapi Gambar yang bisa MaoliOka bagikan semoga bermanfaat.

Pembahasan lainnya silahkan di simak juga Lompat Tinggi Gaya Straddle