Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brian

MaoliOka berbagi, setelah sebelumnya berbagi tentang tolak peluru gaya menyamping silahkan bisa disimak pada link tersebut, kali ini MaoliOka ingin berbagi tentang tolak peluru gaya membelakangi/gayaO’Brian.

Seperti apa dan bagaimana, berikut MaoliOka berbagi.

Tolak Peluru Gaya Membelakangi / Gaya O’Brian

Cara Melakukan teknik tolak peluru gaya membelakangi/gaya O’Brian

Cara menolak peluru dengan awalan gaya membelakangi/gaya O’Brian adalah sebagai berikut 

1) Sikap permulaan

a. Ambil awalan dengan membelakangi arah tolakan, 
b. Kemudian membungkukkan badan ke depan dan bertumpu pada kaki kanan dan lutut ditekuk, 
c. Kaki kiri diangkat lurus menuju arah tolakan.

2) Sikap pelaksanaan / menolak peluru gaya membelakangi

a. Tarik kaki kanan ke belakang ke arah tolakan secepat-cepatnya, 
b. Kemudian kenakan kaki kiri pada papan tolakan dengan badan tetap membungkuk serta tangan kiri diluruskan ke atas secara rileks, dan pandangan ke bawah.
c. Gerakan meluncur ke belakang dengan diawali penekukan kaki kanan untuk ber”jingkrak” rendah ke belakang yang disertai ayunan sepakan kaki kiri jauh ke belakang. 
d. Ketika sikap badan benar-benar condong ke depan, mulailah pendaratan kaki kanan. Setelah ber”jingkrak”, kemudian disusul kaki kiri, badan segera berputar ke kiri serong ke atas, 
e. Kemudian berat badan dipindahkan ke kaki kiri yang masih ditekuk, dan tangan kanan
diarahkan ke sudut tolakan, 
f. Kemudian peluru dilepaskan dengan dibantu kekuatan lecutan pergelangan tangan dan jari-jari tangan.


3) Sikap akhir

Kaki kanan diangkat pendek ke depan dan kaki kiri diayunkan ke belakang untuk menjaga keseimbangan.

Kesalahan Yang Sering Terjadi

Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan tolak peluru gaya membelakangi adalah 
1. Sikap badan kaku, 
2. Footwork lambat, 
3. Tergesa-gesa, 
4. Peluru tidak pada pangkal bahu, 
5. Masih ada gerakan melempar peluru, dan 
6. Tidak ada gerak lanjutannya. 

Silahkan sebagai tambahan simak vidio berikut ini


Sekian tentang tolak peluru gaya membelakangi / gaya O'Brian, semoga bermanfaat.

Silahkan simak olah raga atletik lainnya Olahraga Lempar Cakram

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel